Qué es el Pilates máquina y cómo trabajamos
El Pilates máquina es la modalidad del método que se practica sobre aparatos con sistema de muelles. Los muelles permiten graduar la resistencia de cada ejercicio, así que la misma clase sirve para quien empieza de cero y para quien lleva años. En Pilates Curíe trabajamos solo esta modalidad, en clases de 55 minutos y grupos de cinco personas.
Máquina, reformer y cadillac: la diferencia
Se usan los tres nombres como si fueran lo mismo y no lo son. Pilates máquina es el término que engloba todo: cualquier trabajo sobre aparatos con muelles. Reformer es solo una de esas máquinas, la más conocida, la del carro que se desliza. Y el cadillac es otra distinta, una estructura con barras y muelles en altura que permite trabajos que el reformer no.
Cuando un estudio anuncia «Pilates reformer» normalmente es porque solo tiene reformers. Nosotros tenemos las dos cosas: cadillac, reformer, y también reformers con torre de cadillac, que combinan ambos aparatos en uno. Además de spine corrector y barrel, y el material pequeño que se usa en clase: fitball, pelotas pequeñas y rulo.
Y esa es la diferencia que importa: no nos quedamos en el reformer. El cadillac, y los reformers con torre de cadillac, son máquinas de gama alta y son el plus que convierte esto en Pilates máquina completo. Un reformer suelto se queda corto; por eso no es lo mismo un sitio que solo anuncia «reformer» que uno con cadillac.
Por qué los muelles lo cambian todo
En el suelo la carga es tu propio peso: o puedes con él o no puedes. En la máquina la eliges tú. Los muelles se aflojan para ayudarte a completar un movimiento que todavía no controlas, o se tensan para exigirte más cuando ya lo dominas. Por eso en la misma sala puede haber gente con niveles muy distintos, cada uno con su carga.
Y la máquina da referencias. El carro se te va si empujas descompensado, la barra te obliga a mantener los hombros donde tienen que estar.
Cómo es una clase
Cincuenta y cinco minutos, cinco personas y siempre la misma estructura: colocación y respiración, activación del centro, trabajo en la máquina y estiramiento. No hay coreografía ni música alta. Hay poca gente en la sala y un profesor que va corrigiendo uno por uno, y que va modificando ejercicios y cargas de muelles sobre la marcha según lo que ve.
Y sí, se suda. No es una clase de cardio, pero se trabaja. Lo que no hay es impacto.
Plaza fija y mismo profesor
Cuando te apuntas se te asigna una plaza fija, con tu horario y tu profesor. No reservas cada semana por una aplicación ni te toca uno distinto cada día. Lo hacemos así porque es la única forma de llevar un seguimiento de verdad: tu profesor sabe qué hiciste la semana pasada, qué grupos musculares tocan ahora y qué ejercicio te costó la última vez.
Tu primer día
Al darte de alta te preguntamos si tienes alguna lesión o algo que debamos saber, y se lo cuentas también a tu profesor el primer día. A partir de ahí, la primera clase es una clase de verdad: no hacemos una prueba aparte ni un test, se ve cómo te mueves entrenando, y el profesor va ajustando los ejercicios y las cargas sobre la marcha.
Los seis principios
Joseph Pilates desarrolló el método a principios del siglo XX sobre seis principios que seguimos usando: concentración, control, centro, fluidez, precisión y respiración. En la práctica significa que preferimos ocho repeticiones bien hechas a veinte a medias. Es un método de calidad de movimiento, no de cantidad.
Para quién sí y para quién no
Funciona bien si llevas tiempo sin hacer ejercicio, si pasas el día sentado, si buscas trabajar la fuerza sin impacto o si quieres ganar movilidad. También si ya entrenas y quieres trabajar la estabilidad que otras disciplinas dejan de lado.
No es lo tuyo si buscas cardio intenso o perder peso rápido. El Pilates tonifica y mejora cómo te mueves, pero no es una clase de quemar calorías, y preferimos decirlo antes de que te apuntes.
Preguntas frecuentes
¿Es lo mismo Pilates máquina que reformer?
No. Pilates máquina es el término que engloba cualquier trabajo sobre aparatos con muelles. El reformer es solo una de esas máquinas, la del carro que se desliza. Nosotros tenemos reformer, cadillac, reformers con torre, spine corrector y barrel.
¿Hace falta estar en forma para empezar?
No. Los muelles gradúan la resistencia, así que se puede empezar desde muy poco. La misma clase sirve para quien empieza de cero y para quien lleva años.
¿Cuántos días a la semana hacen falta para notar algo?
Lo normal es que la constancia pese más que la intensidad. Dos días a la semana sostenidos rinden más que tres días durante un mes y luego nada.
¿Puedo empezar si nunca he hecho deporte?
Sí. Buena parte de quienes empiezan aquí llevaban tiempo sin hacer ejercicio. Se empieza por la colocación y la respiración, y el profesor ajusta los ejercicios y las cargas a lo que puedas.
La buena condición física es el primer requisito para la felicidad.— Joseph Pilates