Pilates máquina a partir de los 60
A partir de cierta edad lo que importa no es tonificar, es seguir haciendo lo de siempre con soltura: levantarse del sofá sin apoyarse, bajar las escaleras con confianza, subir la compra a casa. Todo eso es fuerza, equilibrio y movilidad, y las tres cosas se entrenan. En la máquina, además, sin impacto y con la carga graduada a lo que cada uno pueda. Eso es lo que hacemos aquí: ejercicio.
Fuerza para lo de cada día
Las piernas que te levantan del sofá, la estabilidad que te deja bajar un escalón sin agarrarte, el tronco que aguanta cuando cargas peso: son cosas concretas y todas se pueden ganar. No van de rendir más, van de mantener la autonomía y de moverte por tu casa y por la calle con la misma soltura de siempre.
La máquina lo pone fácil. Los muelles ayudan a completar un movimiento que todavía cuesta y exigen más cuando ya se domina, sin saltos y sin cargas que castiguen las articulaciones.
¿Voy a ser el mayor de la sala?
Aquí entrena gente de todas las edades, desde los veinte hasta pasados los noventa. Los mayores no son un grupo aparte ni hacen una clase distinta: entrenan en el mismo estudio, en las mismas máquinas y con la carga que les toca a ellos. Que es justo de lo que va esto.
Cómo funciona en la clase
Al darte de alta te preguntamos si hay algo que debamos saber, y se lo cuentas también a tu profesor el primer día. A partir de ahí él va modificando los ejercicios y las cargas de muelles sobre la marcha, según lo que vea. Grupos de cinco personas, así que hay tiempo de mirar a cada uno.
El acceso
Para entrar hay un escalón. No tenemos rampa ni aseos adaptados. Si eso puede suponerte un problema, llámanos antes de venir y te lo contamos con detalle.
Preguntas frecuentes
¿Hace falta estar en forma para empezar?
No. Los muelles gradúan la resistencia, así que se empieza desde muy poco. Se empieza por la colocación y la respiración, y a partir de ahí cada uno avanza a su ritmo.
¿Voy a poder seguir el ritmo del grupo?
No hay un ritmo común que seguir. Cada persona tiene su carga de muelles y sus ejercicios, y el profesor los ajusta uno a uno. Nadie va al ritmo de nadie.
¿Cuántos días a la semana?
Lo normal es que la constancia pese más que la intensidad. Dos días a la semana sostenidos rinden más que un mes intenso y luego nada.
¿Y si algún ejercicio me cuesta o me molesta?
Se para y se cambia. El profesor va modificando los ejercicios y las cargas sobre la marcha, y no hay que aguantar nada.
Contenido revisado por el equipo docente de Pilates Curíe, profesores certificados PMA en Pilates clásico. Última revisión: agosto de 2026. Esta página es informativa y no sustituye al criterio de un profesional sanitario.